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紫薯是“降脂王”,能减肥养颜抗衰老,但要切记“三不食”!_健
发布日期:2020-07-26 06:23   来源:未知   阅读: 次 

紫薯是一种越来越受欢迎的食物,外形小巧可爱,营养价值高,然后热量很低,很多人都通过食用它来减肥,紫薯是“降脂王”,能减肥养颜抗衰老,但要切记“三不食”!

紫薯含有大量的蛋白质、维生素、可食性的纤维,还含有花青素、锌和硒等10多种天然矿物质元素,能够给身体提供丰富的营养,并且能够增强人体的抵抗力。

紫薯的好处:

1、减肥

紫薯含有丰富的膳食纤维,能够促进肠胃蠕动,帮助身体排出有毒物质,而且紫薯的热量较低,且几乎不含脂肪、胆固醇,所以吃紫薯能够帮助减肥。

2、抗癌

紫薯含有的硒元素能够抗癌防癌。

3、美容养颜

紫薯的花青素能够延缓身体氧化,预防人体的衰老,并且紫薯富含更多的维生素B族,可保持皮肤弹性,让皮肤看起来更滑更光泽。

紫薯三不食

1、生吃

生紫薯中的淀粉细胞膜没有经过高温的破坏,直接食用会加重肠胃的消化负担,严重者还会引发肠胃病、出现消化不良和肚子痛等症状。

2、肠胃不好的人

肠胃不好的人,要少吃紫薯,紫薯会刺激胃酸分泌,会出现胃不适、恶心想吐的症状。

3、多吃

紫薯不能吃太多,否则很容易导致肠道内大量二氧化碳气体存在,使人腹胀、放屁等;大量吃紫薯还可能使胃酸大量分泌而引起烧心等不适。

(以上图片均来源于网络)

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